Ramazan’da nasıl kilo veririz?

Giriş Tarihi: 20 Mayıs 2020 18:49

Evlerimizde, hareketsiz kaldığımız ve sürekli yeme içme ile meşgul olduğumuz şu günlerde, hepimizin başı kilolarımız ile dertte. Herkes ister ki, hem yiyeyim; hem de kilo almayayım. İşte yiyerek kilo almamanın hatta yiyerek zayıflamanın yollarını, atv ekranlarında gündüz kuşağında yayınlanan Evde Biz Bize programına katılan İç hastalıkları uzmanı Dr Gürkan Kubilay gösterdi. Yediğimizde vücut ısısını artıran ve daha çok kalori yaktıran besinlerin detayı haberimizde.

Hem yiyin hem de zayıflayın

Ramazan ayının gündüz kuşağının yeni bir programı hafta içi her gün, saat 14.00'te canlı olarak ekran başındaki izleyicilerle buluşuyor. Yemek, sağlık, müzik, astroloji, psikoloji, geleneksel tıp gibi pek çok konuda canlı telefon bağlantıları ile sorunların paylaşıldığı Evde Biz Bize atv ekranlarından ilgiyle takip ediliyor. Sesiyle olduğu kadar oyunculuğuyla da herkesi büyüleyen başarılı şarkıcı, oyuncu Öykü Gürman ile bitmeyen enerjisiyle harekete geçiren, güldüren başarılı oyuncu Ferdi Kurtuldu sunduğu 'Evde Biz Bize'nin stüdyo konuğu İç hastalıkları uzmanı Dr Gürkan Kubilay'dı. Kubilay'dan atv izleyicilerine sağlıklı beslenme önerileri geldi. Kendi kalorisinden fazla yaktıran yiyecekleri anlattı. Ne ile neyi yemeliyiz? İşte cevabı...

Vücut ısısını artıran ve yağ yakan besinler

Hafta içi her gün, saat 14.00'te canlı olarak ekran başındaki izleyicilerle buluşan, yemek, sağlık, müzik, astroloji, psikoloji, geleneksel tıp gibi pek çok konunun konuşulduğu, canlı telefon bağlantıları ile soruların paylaşıldığı Evde Biz Bize'yi sesiyle olduğu kadar oyunculuğuyla da herkesi büyüleyen güzel ve başarılı şarkıcı, oyuncu Öykü Gürman ile bitmeyen enerjisi ve neşesiyle harekete geçiren, güldüren başarılı oyuncu Ferdi Kurtuldu sunuyor. İç hastalıkları uzmanı Dr Gürkan Kubilay Evde Biz Bize'ye konuk oldu. Kilo vermek isteyenlerin yiyeceği ikili karışımları, yani birbiri ile sevgili olan yiyecekleri anlattı.

Birbiri ile sevgili olan yiyecekler

Kendi kalorisi 100 olduğu halde vücut ısısını arttırıp; 110 kalori yakmaya sebep olan besinler, zayıflamaya da yardımcı oluyor. Yediğiniz halde 10 kalori kara geçmiş oluyorsunuz. Tavuğu brokoli ile birlikte tükettiğiniz zaman, birbirine çok yakışan bu iki besin daha çok yağ yakmanıza sebep oluyor. Tavuk şiş ve karnabahar ikilisini yine birlikte yediğiniz zaman kilo vermenize fayda sağlıyor. Bir taraftan protein; diğer taraftan aldığınız sebze, alınan besinlerin vücutta tarafından daha iyi kullanılmasına neden oluyor.

Balığı, somonu ve sardalyayı yanında kuşkonmaz ile birlikte yediğiniz zaman zayıflamanıza katkıda bulunuyor.

Köftenin yanına birçok şey kullanabilirsiniz ama kereviz daha uygun. Çünkü köfte yani protein sindirimi zor bir madde. Kereviz ise, vücut ısısını artıran bir yapıya sahip. Yediklerinizin daha çok yakılmasını sağlıyor. Kereviz köfteye yancı olur.

Karnıyarık ile kefir de birbiriyle sevgili olan besinlerden… Patlıcan, içine kıyma koyarak hem sebze, hem de protein yönüyle kullanılabilir. Patlıcan prebiyotiktir ve bağırsağımızın içindeki bakterilerin kendini besleyen maddedir. Patlıcanın yanında bir de kefir içilirse; o da Probiyotik olduğu için zaten bakterinin kendisidir. Birbirini çok güzel tamamlayan besin ikilisi oluşur. Kefirde aldığımız bakterileri patlıcandaki maddeler besleyecektir. Bağırsak bakterileri, çocuklarda otizmden tutun, alzhaimere ve kilo almanıza, gelecekteki kanser ve tiro otoimmün hastalıklara kadar birçok yerde önem taşımaktadır.

Yine birbiriyle çok yakışan sevgili olan besinler şalgam ve enginar. Enginar karaciğer için iyi bir besin maddesi sağlar. Şalgam suyu da probiyotik olduğu için birlikte tüketmek gerekiyor.

Yaban mersini ve çiğ badem... Bunlar da çok yararlı sevgili besinlerdendir. Çiğ badem e vitamindir, müthiş bir deri koruyucudur, antioksidandır. Antioksidanların diğer bir kralı da yabanmersinidir. Bu ikili sizi hem tokluk anlamında; hem de antioksidan olarak hücre besleyici fonksiyonu görür.

Mor kayısı ve ceviz… Sevgili olan bu yararlı ikili, açlık krizleri azaltma konusunda en başarılı yiyeceklerdendir. Birbirlerine çok yakışırlar.

Ispanak ve sahanda yumurta… Bu sevgili olan yiyecek ikilisi de, Acıktım zamanlarda imdadınıza yetişen en yararlı ikililerden biri. Öğlen yendiğinde ise akşama kadar sizi tok tutacaktır.

Lor peyniri ve dereotu… Yine birbirlerini çok güzel tamamlayan iki sevgili besin. Tere, maydanoz, lor peyniri ve dereotu ile yapılacak bir mönü, mükemmel bir proteinli kahvaltı olacaktır. Bir kalsiyum deposu olan dereotunda sütten bile daha fazla kalsiyum bulunur. Kalsiyum açığını kapatacak en önemli yiyecek, sabah lor peyniri ile birlikte yiyilecek olan dereotudur. Hem lor peynirinde de kalsiyum vardır, ayrıca kalori yoktur hem de sindirimi daha kolaydır.

Tavuk yaparken, hardal yaparsanız sizin kalori yakmanızı daha da kolaylaştırır. Bulgur pilavını yaparken de, içine kereviz, karnabahar, brokoli ve dolmalık biber, bu dörtlü ile yapılırsa, hem kan şekerinizi daha yavaş yükseltmiş olursunuz; hem de inanılmaz bir bağırsak düzenleyici yapmış olursunuz.

Sebzeleri Bulgur pilavına koyduğumuzda gaz problemi de ortadan kalkmış olur. Aynı sebze karışımını makarna içerisinde de kullanabilirsiniz. Greyfurt ile biber birbirine çok benzer. Biberde turunçgillerden daha çok C vitamini bulunur. Hem greyfurt hem yeşil biber daha yüksek miktarda ısı oluşturduğu için, kalori yakmanızı sağlayan önemli besinlerdendir.

İç hastalıkları uzmanı Dr Gürkan Kubilay ayrıca çiğnemenin de sindirime çok faydası olduğunu, sindirimi ağızda başladığını vurguladı.

Zayıflamaya yardımcı içecekler

Evde Biz Bize programında atv izleyicisine yağ yaktıran, kilo verdiren yiyeceklerden bahseden İç hastalıkları uzmanı Dr Gürkan Kubilay'ın zayıflamaya yardımcı çay öerileri de vardı. Yediğiniz içtiğiniz şeylerin üzerine içilen yeşil çayla, bu kazanımın daha da taçlandırılacağını belirtti. Uykuya yardımcı bir çay için de papatya ile melisa çayını da tercih edebilirsiniz. Ramazan ayındaki baş ağrılarının en önemli nedeni susuz kalmak olduğundan kahve ve siyah çayı da 2 fincandan fazla tüketmek gerekiyor. İdrar söktürücü özelliklerinden dolayı susuz kalmanıza sebep olabilir.

Sporda daha çok kalori nasıl yakılır?

Spor yaparken de maksimum fayda elde edebilmek için, efor sırasında yaktığınız kaloriyi biraz daha artırmak için, 'oolong çayı' ve çok güçlü bir antioksidan içeren 'rooibos çayı'nın kalori yakma özelliği bulunuyor. Bir saatte yaktığınız kaloriyi bu çaylardan da içersiniz yüzde yirmi daha fazla yakmış oluyorsunuz. İnsan hücrelerinin biri kahverengi diğeri beyazdır. Kahverengi yakan yağ hücreleri; beyaz ise toplayan yağ hücreleridir. Daha çok kalori yakabilmek için kahverengi yağ hücrelerini artırmak gerekir. Bunu artırmanın yolu ise, 'irisin' denen bir madde ile sağlanıyor. O da bol bol yürüyüş yapmaktan geçiyor. Yürüdükçe 'irisin' maddesi kaslarda daha çok birikiyor. Bu da yağ hücrelerini daha çok uyarıyor ve yağ yakımını hızlandırıyor.

atv ile hayat evde güzel

Sağlıktan iyi beslenmeye, doğru alışverişe, son trendler, doğru bilinen yanlışlar, alanında en iyi doktor, geleneksel tıp uzmanı, spor eğitmeni, astrolog gibi konukların yanı sıra hem sesi, hem el becerisi hem de keyifli sohbeti ile renk katan ünlü konuklarıyla farklı ve detaylı bilgiler izleyiciyle paylaşılıyor. En güzel iftar yemekleri biz bizeyken pişiriliyor. Ekran başındakilerin kolayca yapabilecekleri pratik, lezzetli, kolay yemek tarifleri stüdyoda canlı olarak anlatılıyor. Alanında uzman doktorlarla gerçekleştirilen sohbetlerle, evlerinde kalan izleyicilerin merak ettikleri tüm sorular en doğru isimlerden yanıt buluyor. En sevilen oyuncular, sunucular, sosyal medya fenomenleri yapacakları canlı bağlantılarla evlerinden tüyolar veriyor. Bunların yanı sıra Öykü Gürman kadife sesiyle kulakların pasını siliyor.

Sağlığımız için evde kalmamız gereken bu günlerde, tüm aile bireyleri Evde Biz Bize' de moral buluyor.

Öykü Gürman ve Ferdi Kurtuldu'nun sunumuyla 'evinize neşe getiriyoruz'

Evde Biz Bize hafta içi her gün 14'te Atv'de

diğer haberler

Ramazan’da nasıl kilo veririz?
Esra Erol'da gergin anlar! Eski eşler arasında bitmeyen hesaplaşma! Esra Erol kesintisiz izle! Esra Erol 4 Haziran Perşembe
Müge Anlı ile Tatlı Sert'te 4 Haziran Perşembe neler oldu? Çağla Tuğaltay cinayetinde flaş gelişme!
Ayşe Altuntaş nerede? Görgü tanığı konuştu! Müge Anlı son bölüm izle! Müge Anlı 4 Haziran Perşembe 2020!
Müge Anlı, Saliha Barutçu'nun yıllardır görmediği oğlu Zülfikar Şah Yılmaz’ı buldu! Müge Anlı ile Tatlı Sert'te 4 Haziran Perşembe!
Müge Anlı "Yılın en yaratıcı 50 Listesi'nde!"
BİZE ULAŞIN
BİZE ULAŞIN